Загрузка...

Быстрое похудение ляшекКаждой представительнице прекрасного пола хочется быть красивой, иметь подтянутую фигуру и стройные как у лани ножки.

Хотеть, конечно, не вредно, но что же делать, чтоб добиться таких результатов?

Часто в погоне за узкой талией и плоским животом девушки напрочь забывают, что зациклив внимание лишь на одной части тела невозможно добиться желаемого эффекта. Ведь наш организм единая система с гармонично функционирующими частями. Неважно какой способ вы выбрали для похудения – таблетки, чаи, диеты и т.п., если это не комплекс упражнений для всего тела – то ваши ноги так и останутся полными. Особенно портят фигуру полные ляжки, которые невозможно изменить без соответствующих упражнений.Еще одной проблемой после быстрого похудения является обвисшая кожа на бедрах.Поэтому нужно выбрать соответствующие упражнения, которые снова сделают кожу на ногах эластичной и упругой, а сами ноги красивыми.

Красивые ноги - не кости обтянутые кожей

Если вы хотите иметь красивые, здоровые и подтянутые ноги а не две вермишелины, то вы должны как следует поработать над мышцами ваших ног. Ведь именно мышцы делают ноги красивыми. Выбрав специальные упражнения для похудения ляжек и ног в целом, нужно помнить о правильности их выполнения. Если техника выполнения упражнений будет проигнорирована, то можете не ждать хороших результатов, а в худшем случае вы можете заработать травму.

Упражнения для быстрого похудения ляшек

Так как же правильно подобрать эти упражнения? До сих пор самым лучшим выходом для похудения ног является езда на велосипеде. Во первых за час езды на велосипеде сжигается до 1000 калорий, что, согласитесь, не мало, если принять во внимание, что суточная норма калорий для среднестатистического человека составляет около 2600 калорий.А во вторых при этом работают именно те мышцы, которые обеспечивают красоту, здоровье и силу ног. 

Вторым по популярности упражнением для ног является приседание. Не смотря на примитивность этого упражнения, не стоит его недооценивать, ведь оно делает ягодицы упругими и помогает сжечь жир на ногах. Можно начинать с 10 приседаний за раз, посуточно увеличивая их число.Упражнение, конечно, очень простое, но его выполнение не советуется без предварительного разогрева.

Очень полезна для похудения бедер скакалка. Лучше начинать с 5 минут в день, постепенно продлевая время. Кроме того, прыжки со скакалкой являются хорошим разогревом к другим упражнениям. Не смотря на то, что прыжки со скакалкой являются кардиостимулятором, этого упражнения стоит опасаться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и варикозом.

Эффект от приседаний станет еще сильнее, если кроме простых приседаний вы сделаете следующие упражнения:

• сделайте приседание, но не вставайте. Держа руки за головой , попрыгайте на месте 10 раз (вы можете постепенно увеличивать число прыжков).
• сделайте приседание, и не вставая попытайтесь походить по комнате. Руки нужно держать как и в предыдущем упражнении – за головой.
• сядьте на пол, ноги держите прямо. Далее, возьмите ногу за стопу обеими руками и начинайте приближать ее к груди, затем верните ногу в исходное положение. То же самое нужно проделать со второй ногой. Повторяем 7 раз, для каждой ноги.

Напряжение в ногах и усталость

Чтобы снять напряжение в ногах, после этих упражнений можно выполнить следующие:

• ставим ноги на ширину плеч, затем не до конца встаем на цыпочки и начинаем раскачиваться взад вперед, попеременно опираясь на пятки и носки.
• начинаем с той же позиции, что и предыдущее упражнение. Встаем на цыпочки и резко возвращаемся в исходное положение, ударяя пятки о пол. Упражнение повторяем 7 раз.

Советуется также совмещать вышеперечисленные упражнения с попеременными махами ног и упражнениями лежа (велосипед, ножницы и т.п.).
Запомните, уделяя каждый день немного времени на заботу о ваших ногах, вы будете наслаждаться их красотой и здоровьем еще много лет.


Самые интересные новости

 

Интересное