Загрузка...

ячменная каша польза и вредМногие женщины задаются таким вопросом: "Как похудеть после вторых родов". Все потому, что хотят вернуть себе своё красивое тело сразу после рождения ребёнка.

Это одна из самых приоритетных задач всех матерей (после ребёнка, конечно), но надо кормить ребёнка грудью и на диете не посидишь. Вот несколько простых и эффективных способов, которые опробовали на себе многие женщины.

Первый и самый распространённый - детский режим дня

Соблюдать его гораздо легче, чем, кажется. Потому что матери с маленьким ребёнком нужно просто подстроиться по его обычный биологический режим дня. Это относиться не только к сну, но и к питанию. Многие мамочки не едят вместе с малышом, а уделяют время только ему. Играют с ним, носятся, выгуливают, успокаивают, развлекают, а как только маленький гиперактивный малыш засыпает после обеда, мамочка бежит к холодильнику плотно подкрепиться, погладить, убрать разбросанные игрушки и т.п. Это очень плохо отражается не только на настроение, но и на весе мамы. Здесь лучший вариант влиться в режим ребёнка. Есть вместе с ним, часто и маленькими порциями. Периодически отдыхать, гулять в удовольствие и заряжаться от хорошего настроения ребёнка.

Второй способ, но не менее действенный: кормить собственным молоком.

Учёными и материнским опытом было доказано, что женщина, которая кормит своего ребёнка собственным молоком приходит ы форму быстрее. Но здесь есть и другая сторона, многие женщины могут поправиться от этого же фактора. Потому что употребляют много жирных молочных продуктов (скорее всего, думают, что от этого улучшится молоко) это не совсем так. Малышу нужны витамины, минералы и специальные микроэлементы, а не лишние калории и жиры с углеводами.

Третий способ - правильное питание

Это банально, но действенно. Нужно заставить себя есть, то, что необходимо вашему малышу. Фрукты, свежие овощи, мясо и т.п. Для всего организма роды это большой стресс и поэтому нужно ввести себя в нормальный ритм. Проконсультируйтесь со специалистом и соблюдайте режим и рацион питания. Тогда вы не только вернёте прежнюю форму, но и станете ещё красивее.

Четвёртый способ, к которому прибегают все родители – пешие прогулки

Пока ребёнок маленький выгуливать его нужно в коляске, но не сидите во дворе на скамеечке (как делают многие мамаши), а наоборот погуляйте по городу. Покажите своего малыша, похвастайтесь им. От этого польза не только ребёнку, но и вам. Во время прогулки вы сбрасываете калории, вес, дышите свежим воздухом. А если ребёнок уже подрос, то вы можете гулять с ним за ручку по городу. Заходить в разные дворики (малыш поиграет со сверстниками, в песочнице, а вы отдохнёте на лавочке), а потом пойдёте дальше. Это не только физическое развитие для ребёнка, но и умственное (умение ориентироваться в пространстве и запоминать места).

Оригинальный способ сбросить вес – зарядка на двоих

Пока ребёнок маленький его можно носить в кенгуру, это тренирует мышцы спины и выпрямляет осанку. Так же с маленьким ребёнком не насидишься на месте. А если ребёнок подрос, то можно организовывать по утрам зарядку для вас обоих. Это приучит малыша к дисциплине, а вы сделаете пару лишних упражнений. За каждую зарядку поощряйте ребёнка, чтобы привить ему любовь к этому. Ведь это полезно не только для вас, но и для ребёнка.

Пока сам не захочешь – ничего не получиться

Одно из главных правил это психологический настрой. Соберитесь с мыслями, осознайте, что ваша проблема решаема, и вы сможете сделать всё возможное для достижения своей цели. Представляйте себя каждый день с такой фигурой, какую вы хотели бы иметь. Будьте уверены в себе. Как говориться пока сам не захочешь, ничего не получится.


Самые интересные новости

 

Интересное