Загрузка...

Как правильно похудеть после родовВо время беременности будущая мама набирает значительное количество веса, который после родов остается с ней, и многие думают: “Как же избавиться от этого веса?”.

Все очень просто, милые дамы, но давайте сначала разберемся, почему же все-таки лишние килограммчики к нам приходят?

Первая, и довольно таки часто встречающаяся причина, это когда будущие мамы перестают следить за своим питанием, количеством потребляемых калорий, обосновывая все это тем, что “беременная женщина должна кушать за двоих”.

Второй причиной является то, что организм сам создает защиту для малыша, создается прослойка жира на животе, талии, бедрах.

Третьей причиной станет, то, что в то время, как женщина находится в положении, она становится менее активной, следовательно, сжигается меньшее число калорий.

Четвертое и последнее, беременность - это постоянный стресс, идет активная перестройка систем в организме.

Как же сбросить лишние килограммы?

1. Не переедайте после родов, качество и количество молоко не зависят от количества съеденного, это лишь отрицательно отразится на вашей фигуре.
2. Пейте больше воды, улучшайте свой метаболизм, но помните, что различные соки и минеральная вода не считаются, только чистую воду без газа.
3. Не стоит увлекаться сладким и мучными изделиями, общеизвестный факт, что это не только вкусно, но и вредно для вашей фигуры.
4. Никогда не доедайте за малышом, вы лишь наберете пару лишних кило со временем.
5. Употребляйте пищу часто, но маленькими порциями.
6. Вы живете на 5-6 этаже, но поднимаетесь на лифте? Забудьте о нем, теперь вы ходите только пешком по ступенькам, конечно, если вы не несете коляску и ребенка.
7. Чаще гуляйте, посадите ребенка в снугли или слинг, таким образом, малыш, который поможет вам набрать лишние кило, поможет вам их сбросить.
8. Никаких диет! Не думайте о них даже, лучше начните сбалансировано питаться, здоровое питание – залог успеха и хорошего настроения.
9. Старайтесь заниматься спортом. Например, когда ваш малыш уснет, вы можете выполнить пару упражнений дома. Крутите массажный обруч, приседайте и так далее.
10. Если есть возможность, наймите няню и сходите в ближайший спортзал, немного позанимайтесь на тренажерах.
11. Хорошо будет, если вы не будете сразу бежать вечером к холодильнику, как только ребенок уснул, лучше старайтесь кушать вместе с ним, даже с самым беспокойным ребенком, минут 10 вы найдете для того, чтобы перекусить.
12. Не доедайте за ребенка, сладкая и оставленная вашим малышом кашка, плохо скажется на вашей фигуре.
13. При прогулке, избегайте макдоналдсов и кафешек, но если уж сорвались и зашли, то остановите себя пока не поздно и закажите лучше салат без майонеза, чем очередной хот-дог или жирный гамбургер, который не принесет вашему организму ничего, кроме лишних калорий.
14. Употребляйте в пищу нежирное мясо. Например, куриное филе или постную говядину. Можно также нежирную рыбу.
15. Делитесь своими успехами с близкими вам людьми. Только они смогут вас поддержать, помогут поверить в себя и сами в вас поверят!
16. Не стоит переедать фруктами. Если вы думаете, что от фруктов невозможно поправиться, то вы не правы. Ешьте, но в меру.

Помните, что ваш вес копился целых 9 месяцев, сбрасывать вам его придется примерно столько же, не меняйте свой замысел, никогда не сдавайтесь и конечно, идите до конца.

Потом, после всего, вы будите радоваться вашей фигуре и спрашивать себя: “Как я могла питаться вредной пищей? Она же ничего не приносила. Только вред здоровью и лишние килограммы”.

Кстати, худеть во время беременности совсем не вредно, главное, кушать здоровую пищу.
Худейте с удовольствием и главное, с желанием!


Самые интересные новости

 

Интересное