Загрузка...

Как похудеть дома за неделюЧто нужно делать чтобы похудеть дома всего за неделю? Вот некоторые советы, которые помогут.

В повседневной жизни за приготовлениями обедов для семьи, коротанием вечеров перед телевизором, мы сами не замечаем как «обростаем» лишними килограммами. Но когда на горизонте появляется какое-то важное мероприятие (свадьба, день рождения и др.), приходит понимание, что с этим срочно надо что-то делать. Начинается изнурение себя жесткими диетами или физическими упражнениями.

Но надо к этому вопросу подходить очень осторожно, чтобы не подорвать свое здоровье. Ни в коем случае запрещается голодать, организм может и сбросит лишние килограммы, но потом начнет набирать с новой силой и намного больше, чем было.

За неделю, конечно, очень сильно похудеть без ущерба для организма нельзя, а вот немного сбросить вес и подтянуть фигуру вполне реально. В основном мешает похудению неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Чтобы избежать этих проблем, важно придерживаться нескольких простых советов. Для того, чтобы наладить свое питание и избежать проблем с весом можно обратиться к диетологу, он правильно организует рацион.

Поменьше фаст-фуда!

Эта быстрая еда – враг нашего здоровья. Практически все, кто не успевает полноценно покушать, а перебивается быстрой едой, страдают от избыточного веса.
А также лучше отказаться от жирного, жареного и мучного хотя бы на некоторое время. Именно эта пища способствует прибавлению веса.
Не добавлять в блюда при их приготовлении разные пищевые добавки типа приправ и специй. Они лишь увеличивают аппетит, вам точно не захочется съесть много каши или супа без соли и приправ, а это уже будет способствовать похудению.

Режим питания

От правильного режима зависит очень многое: самочувствие человека, работа внутренних органов, внутренние процессы и, конечно же, стройность и красота фигуры. Режим питания должен быть примерно таким, как у детей в оздоровительном лагере. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.

Объем блюд

Нельзя переедать. Объем блюда должен помещаться в ладони, именно такой и есть объем вашего желудка. Если регулярно переедать, то объем желудка будет увеличиваться и вы постоянно будете ощущать чувство голода. Старайтесь есть небольшими порциями и постепенно желудок привыкнет к такому объему пищи, вас перестанет беспокоить чувство голода.

Физические упражнения

С помощью упражнений можно не только похудеть, а также и приобрести красивую фигуру. Очень важно делать физические упражнения через несколько часов после приема пищи, но необходимо также не есть после занятий. Во время занятий рекомендуется пить больше жидкости, что буде способствовать выводу шлаков из организма. Важно во время занятий чередовать разные виды упражнений: гимнастика, плавание, бег, катание на велосипеде и др.

Диеты

Эффективными в избавлении от лишнего веса могут быть и диеты, но к ним надо подходить с осторожностью и лучше посоветоваться с врачом, чтобы не нанести ущерб своему здоровью. Известные такие диеты: грейпфрутовая, разгрузочная суповая, шестидневка, кефирная и другие. Очень важно не выходить резко с диеты. После нее можно еще немного себя ограничивать, а то если резко вернуться к прошлому рациону, то можно набрать не только то, что потеряли, а намного больше.

Таким образом, придерживаясь этих советов, даже за неделю можно увидеть ощутимый результат. Неплохо для снижения веса также помогает баня или сауна, но очень важно ходить туда натощак. После нее лучше отказаться от бассейна или холодного душа. После бани лучше воздержаться от приема пищи или жидкости, а можно себе позволить чашечку зеленого чая. Если придерживаться всех простых правили, то можно добиться очень ощутимого результата, который будет радовать вас.


Самые интересные новости

 

Интересное