Загрузка...

После родов похудела, как поправитьсяМного женщин сталкиваются с проблемами после родов и многие женщины поправляются после родов, а есть и те которые худеют и не знают, как поправиться.

Не многим удается сохранить свой вес. Ведь после рождения ребенка у женщины появляется много забот. Таких как уход за ребенком, стирка, глажка, уборка ежедневная, приготовление пищи не только для мужа, но и отдельное питание для себя. С коляской погулять, да и ребенок кому дает поспать, а у кого и с рук не слазит. Да можно сказать, что вся проблема заключается в физиологическом строении организма, но если это не связано со строением организма, то можно посоветовать вам несколько рецептов.

Многие могут сказать, что стройная женщина это красиво, но чрезмерная худоба это уже не красота. Для каждой женщины должна быть своя диета. Можно почитать отзывы о диетах Дюкана. Конечно, можно увидеть положительные стороны, так как предлагаемые диеты идут на рациональном питании, ограничений нет, и это очень подойдет для кормящих матерей, они содержат в себе белки, жиры и углеводы, такой состав необходим для ребенка. В первую очередь проследите, какую еду, вы кушаете. Сколько она имеет калорий. Сколько раз в день вы употребляете пищу. Соответственно если у вас, получается, перекусить всего один раз в день то соответственно в весе вы не прибавите. Старайтесь кушать как можно чаще, пусть даже не большими порциями. Необходимо больше налегать на мучное.

Вот простые правила, которых должна придерживаться женщина с желанием поправиться

• Для начала увеличьте количество употребляемых полезных калорий. Для этого заведите дневник ежедневного питания, где необходимо записывать все съеденные вами калории. Потом это необходимо увеличить на 500 ккал. Для это необходимо употреблять, в своем рационе, растительные ненасыщенные жирные кислоты. Такое содержание можно увидеть в оливковом масле, орехах. 

• Кушайте понемногу раз 6-7 в день, примерный интервал между приемом пищи от 2 до 3 часов.

• На протяжении всего дня кушайте сухофрукты, орехи, авокадо, шоколад. На ужин необходимо, употреблять питательную пищу, например, сыр, сливочный йогурт, молочный коктейль, мюсли. Кушайте в меру, иначе сон из-за переедания будет нарушен.

• Если вы не желаете, что бы калории превратились в жир, помните о физических нагрузках. Выбирайте те упражнения, которые не потребуют сильной траты калорий. Суть в нагрузках заключается в сформировании мышечной массы. Для этого подойдет тренажерный зал, занятия с гантелями дома, или силовая йога.

Не забывайте, что во время физических нагрузок необходимо восполнить организму потерянную жидкость. Лучше пить не воду, а молочный коктейль, натуральный сок. Если вы желаете сохранить красивую фигуру: добавляйте в свой рацион больше белков. Побольше употребляйте рыбу, мясо, бобовые или орехи.

• Ежедневно кушайте продукты с содержанием определенных витаминов. Такие как В6, В1, D, ВЗ, Е, А, В2, Н, В12, С. Такие витамины способствуют в наборе веса.
Многие говорят, пока кормишь грудью ты либо поправляешься, либо худеешь. Может просто необходимо дождаться, когда кормление прекратиться. Многие женщины могут в молодости быть худенькими, но с возрастом вес сам по себе пребывает.

Существует множество советов в интернете на эту тему. Прочитав большую часть можно подобрать для себя диету, и которая будет эффективна. Многие советуют изменить климат, но как это сделать с грудным ребенком вопрос.

С помощью таких простых правил, каждая женщина желающая поправиться будет выглядеть очаровательно и обаятельно. Главное поставьте цель и идите уверенно к ней.


Самые интересные новости

 

Интересное