Загрузка...

Белковая диета для быстрого похуденияСтройное и красивое тело - залог успеха каждой женщины. О нем мечтает любая из нас. Именно белковая диета поможет сделать мечту реальностью.

С помощью этой диеты ваше тело быстро станет стройным и красивым. Используя её, длительный период времени вы будете в форме.

Что особенно радует поклонников белковой диеты, так это быстрое снижение веса.

Основу рациона при белковой диете составляет пища, содержащая белки- мясо,рыба,сыр,яйца. Допустимо незначительное употребление овощей и фруктов, дабы уменьшить количество углеводов,поступающих в организм. Все это позволяет уже в течении двух недель сбросить до8 килограмм веса.

Принцип действия белковой диеты заключается в том, что в организм поступает мало углеводов. Из -за этого организм использует скрытые запасы углеводов. Сначала начинает расщепляться белок, запасы которого сконцентрированы в мышцах, с выделением глюкозы. Но поступление большого количества белка с пищей компенсирует это. После этого организм начинает разлагать и жировые запасы. Благодаря этому ваша фигура станет стройной и красивой.

Преимущества белковых диет

- Результаты проявляются довольно быстро, при этом вы можете не ограничивать себя в количестве принимаемой пищи, ограничившись лишь определенным набором продуктов.

- Ваш рацион может быть довольно разнообразным. Кроме белковой пищи вы можете есть и овощи.

- При грамотно построенном рационе лишний вес побеспокоит вас не скоро.

Белковые диеты эффективны благодаря тому, что для расщепления белков организм должен потратить определенное количество энергии. При этом из продуктов расщепления белка жиры практически не синтезируются.

Но белковая диета не лишена недостатков

При белковых диетах поступление в ваш организм микроэлементов, витаминов и клетчатки сильно уменьшается, что может привести к негативным последствиям. Поэтому уделяйте также должное внимание овощам. Также белковая диета может привести к нехватке кальция в организме. Также белковая диета создает нагрузку на почки и приводит к потере большого количества жидкости, поэтому не забывайте пить минеральную воду.

Несмотря на недостатки, если правильно и осторожно применять данную диету (не чаще чем два раза в год), то можно добиться хороших результатов.

Одной из самых популярных белковых диет является кремлевская диета

Эта диета не ограничивает потребление пищи, но при этом ограничивает потребление продуктов содержащих углеводы. Для похудения допускается потребление до 40 грамм углеводов в день.

Белковая пища, такая как мясо, рыба, сыр и яйца, разрешается без ограничений. Овощи разрешаются в ограниченном количестве, в основном овощи которые не содержат углеводов. Запрещаются все продукты, в которых содержится сахар: мед, а также сладкие фрукты. Хлеб, а также мучные изделия не рекомендуются к употреблению на начальных этапах, а потом употребляются в ограниченном количестве.

Но следует помнить, что кремлевская диета противопоказанна людям с болезнями почек, а также беременным женщинам.
Также существует и много других белковых диет, одна из них базируется на потреблении довольно большого количества молокопродуктов, ведь молоко тоже содержит много белков.

Так молокопродукты рекомендуется принимать на завтрак и ужин (сыр, творог, кефир).
На второй завтрак рекомендуются фрукты, или фруктовые салаты (при этом сладкие фрукты, такие как апельсины, тоже допускаются), к которым можно добавить немного сахара, варенья или меда.

На обед рекомендуются нежирные мясные продукты с овощным салатом.

Эта диета является более сбалансированной по сравнению с кремлевской диетой, так как в организм поступает большее количество кальция, соответственно это снижает вероятность возникновения дефицита кальция.

При использовании белковых диет главное не забывать следить за своим здоровьем.


Самые интересные новости

 

Интересное