Загрузка...

Новости партнеров

240x400-3 Как похудеть за 4 недели - каких правил придерживаться?

 

Как похудеть за 4 неделиМногие мечтают похудеть очень быстро, а именно за 4 недели. Давайте разберемся можно ли так делать и что из этого получится?

По мнению многих диетологов, краткосрочные диеты очень вредны для организма. Следовательно, лучше выбирать для себя более длительную диету, которая намного щадяще относится к организму и легче переносится человеком. Ко всему прочему результат такой диеты гораздо стабильнее, чем результат от краткосрочной диеты.

Способ, похудеть о котором мы сегодня расскажем, относиться именно к долгосрочной и низкокалорийной диете. Данная диета в последние годы набирает обороты по популярности среди женщин. Те из них, кто уже опробовал такой метод похудения говорят, что в итоге удалось сбросить до 10 кг. лишнего веса и при этом самочувствие не стало хуже, а наоборот, они полны сил и энергии.

Диета способна не только улучшить вашу фигуру и убрать ненужные килограммы, но и выполняет ряд других, очень полезных для организма функций. С помощью данной диеты улучшаются обменные процессы организма, ускоряется процесс выведения токсинов с организма, улучшается состояние кожи и волос.
Такой способ похудения особенно хорошо подойдет новичкам в этом деле, поскольку рацион диеты разрешает употреблять достаточно широкий спектр продуктов и не ограничивать размер разовой порции.

Общие правила похудения за 4 недели

Существуют общие рекомендации, как похудеть за четыре недели. Во-первых, нужно перейти на пятиразовое питание и желательно, чтобы приемы пищи были строго в определенное время. Или, например, распределить еду на три приема, а также сделать два небольших перекуса, в которые можно употреблять йогурт, легкие салаты и молочные продукты. Во-вторых, с первого же дня нужно прекратить употребление сладкого, жирного, а также алкоголя. Примерно с третьей недели диеты порции нужно уменьшить где-то на треть, и постепенно заменять углеводы белками. На четвертой недели полностью исключаем всю жидкость, кроме соков и воды. Если без кофе или чая вам слишком тяжело обходиться, то допустимо выпить одну кружку в день, но без сахара.

Есть не один вариант такой диеты и можно выбрать любой, подходящий именно вам. Далее рассмотрим один из таких вариантов.

Диета для похудения

Данный вариант диеты разделен на несколько ступеней, и на каждой ступени следует кушать определенный перечень продуктов:

1. Первый этап продолжается пять дней и в эти дни следует употреблять в пищу следующие продукты – крупы, орехи, рис, растительное масло, а также бобовые.
2. Второй этап длится также пять дней и кушать можно овощи, желательно низкокалорийные. Из них можно готовить любые блюда, но только на пару или при помощи варки.
3. Третья пятидневка основывается на употреблении фруктов и соков.
4. Четвертый этап. В эти пять дней нужны, сделать акцент на сухофрукты и жидкость. Выпивать желательно как можно больше.
5. Пятый и последний этап. Он длится двенадцать дней. В свою очередь он подразделяется на несколько этапов. Каждые три дня вы по очереди кушаете те продукты, которые разрешены в вышеуказанных этапах.

И если, кажется, что все очень запутанно и трудно, то вы ошибаетесь. Стоит только начать, и вы увидите, что на деле все очень просто.

Нужно только четко следовать всем рекомендациям и тогда не придется мучить себя голоданием, а 10 килограмм пропадут навсегда. Но все-таки кое от чего придется отказаться: соль, сахар, майонез, а еще мучные продукты и алкоголь. Употребляйте только свежие, качественные продукты. По окончанию такой диеты сразу можно возвращаться к вашему обычному рациону и не переживать, что лишние килограммы могут вернуться вновь.

Не стоит пренебрегать и физическими упражнениями, с их помощью добиться желаемых результатов будет гораздо проще и быстрее. Для лучшего эффекта физическую нагрузку следует начинать с первого дня диеты. Можно ходить в спортзал, можно заниматься дома, бегать, плавать и многое другое. Выберите упражнения себе по душе. Главное чтобы вы занимались регулярно. Занятия достаточно проводить по часу три раза в неделю. А также в течение дня двигайтесь как можно больше и даже на работе находите минутку для разминки.
Будьте стройными и жизнерадостными!


Самые интересные новости

 

Интересное