Загрузка...

Легкие диеты для быстрого похуденияЛегкие диеты для быстрого похудения - это способ не только похудеть, но и оздоровиться. Не верите? Тогда читайте дальше.

Бывают в жизни мгновения, когда срочно нужно похудеть на пару килограммов, а времени совсем не остается. Что делать? Вам на помощь придут легкие диеты для быстрого снижения веса. Как правило, диеты такого типа основаны либо на приеме низкокалорийной пищи, с малым содержанием минералов, белков, пищевых волокон, либо на приеме лишь одного продукта, так называемые монодиеты. Продолжительность таких рационов составляет максимум неделю, а вес за это время снижается на 3-4 кг.

Преимущества и недостатки быстрых диет

Положительные моменты заключаются в следующем. Во-первых, это богатый выбор самих диет (разнообразные продукты и их сочетания). Во-вторых, эффективная и правильно составленная диета гарантирует пользу организму, является залогом здорового питания. В-третьих, происходит улучшение процесса метаболизма, очищаются сосуды, и совершенствуется работа пищеварительного тракта, в целом. И, в-четвертых, снижение веса происходит в очень короткие сроки (что особенно актуально перед праздниками или торжественными событиями).

К минусам можно отнести негативное воздействие на организм, ведь любая диета – прежде всего, стресс. Кроме того, людям с хроническими заболеваниями, беременным и женщинам в период лактации не советуют прибегать к такому режиму питания: подобное меню может нанести вред их здоровью. И, наконец, самым главным недостатком является «быстрое возвращение» потерянных килограммов (устав от стресса, организм активно накапливает жир «про запас»).

Варианты быстрых диет

1. «Чайная» (монодиета)

Основана на использовании качественного зеленого чая. Его нужно употреблять не менее 5 раз в день. Кроме этого, разрешается включать в рацион белковые продукты (мясо нежирное, рыбу, различные бобовые), овощи и фрукты в меру. Как вариант, можно заваривать чай на молоке, добавлять чуть-чуть меда. Данный напиток содержит небольшое количество калорий, диетический, обеспечивает организм витаминами группы В, витамином С и другими полезными минеральными веществами. Такой диетой можно пользоваться не чаще 2 раз в год, максимальная продолжительность курса – 2 недели.

2. «Рисовая» (монодиета)

Основана на употреблении риса. В сочетании с ним в пищу используются различные овощи и зелень во время завтрака, обеда и ужина. Здесь важно помнить, что количество овощей равно количеству риса (объем еды должен быть минимально необходимым). На полдник советуют употреблять фрукты. Следует полностью исключить из рациона различные жирные соусы, майонез, приправы, взамен использовать оливковое масло и соевый соус. Рис способен очищать организм от вредных веществ, шлаков, солей. Продолжительность курса -7 дней.

3. «Быстрая»

В данном случае рекомендуют питаться в одно и то же время. Продукты: соки (наполовину разбавленные водой), не газированная минералка, вареное мясо, можно курицу, вареные яйца, овощи (картофель нельзя), фрукты, гречка или рис, обезжиренный творог, чуть-чуть маринованных овощей, соль (только в крайнем случае). Строго запрещены: алкоголь, чипсы, копчености и жареные блюда, сахар, любое масло, сладости и хлебобулочные изделия, молочные продукты высокой жирности, острые приправы. За полчаса до еды необходимо выпивать по стакану воды, больше пить в течение дня. Параллельно диете обязательно принимать витаминный комплекс. Продолжительность курса – 7-14 дней.

Предложенные варианты просты и легко переносятся организмом. Но нужно помнить, что, перед тем как сесть на диету, желательно посоветоваться с лечащим врачом или диетологом. Тогда и организму будет хорошо, и вам приятно!


Самые интересные новости

 

Интересное