Загрузка...

лучшая диета для быстрого похуденияКакая диета может быть лучшей для похудения среди всех остальных? Хотите узнать? Тогда вы на правильном пути.

Какое разочарование поражает девушку, когда ей стали малы ее любимые вещи! Не расстраивайтесь, эту проблему можно решить. Если вам срочно нужно сбросить килограмм-другой, описанная ниже диета идеально вам подойдет! Следовать ей просто, а результат не заставит вас ждать! Рекомендуем вам пользоваться калькулятором калорий, чтобы не превысить дневной лимит потребления пищи. Взвешивайтесь каждый день и записывайте результат, и вы увидите, насколько полезна данная диета!

Но помните: быстро сбрасывая вес, результат может продержаться недолго и возможны негативные последствия. Обязательно уточняйте свою диету у профессионального врача-диетолога. При резком сбросе веса могут начаться проблемы с пищеварением, поэтому одновременно с диетой необходимо лечить свой кишечник. Обратитесь к врачу-гастроэнтерологу за рекомендациями.

Условия диеты

Важные условия для проведения диеты: за полчаса до еды выпивайте 1-2 стакана воды, это придаст вам ощущение сытости; затем непосредственно перед потреблением пищи съедайте 1 фрукт или овощ; ешьте медленно, за счет этого вы наедитесь меньшим количеством еды. Ешьте в одно и то же время каждый день, чтобы выработалась система,  и не менее чем за 3 часа до сна.

Правила диеты

Основным правилом диеты является потребление пищи не более 1500 ккал в день. Ешьте большие порциисалата без масла, майонеза и соли, вместо них приготовьте заправку, которая состоит из лимонного сока, йогурта, различных специй или уксуса; салат может включать в себя любые овощи и зелень. Также можно есть любые свежие фрукты и овощи. Молоко можно пить только обезжиренное и не более 250 мл в день.

Ни о каких сдобных изделиях, жареных блюдах и продуктах, содержащих шоколад, не должно быть и речи. Хлеб замените зерновыми хлебцами. В вашем рационе также не должно быть сахара и соли.

Завтрак

Завтрак должен начинаться не раньше 8 часов утра. Очень полезна овсяная каша на завтрак: она содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, придает энергию, понижает уровень холестерина в крови. Вареные яйца также полезны для утреннего питания, но есть их на завтрак можно не чаще, чем 2-3 раза в неделю.

Обед

На обед очень полезно сварить картошку в мундире или куриную грудку, а можно съесть тарелку овощного супа. Также полезны и тушеные овощи. Жареные блюда противопоказаны! Жареная картошка содержит много жиров, что, соответственно, не способствует похудению. Помимо вареных продуктов, на обед очень полезно есть овощной салат без масла, соли и майонеза - вместо этого заправьте салат лимонным соком.

Ужин

На ужин можно выпить травяной или зеленый чай, съесть свежий овощ или фрукт. Ужин должен проводиться не позднее 20 часов и минимум за 3 часа до сна! Перед ужином неплохо бы прогуляться пешком, покататься на роликах или на велосипеде.

Наказания за неправильное питание

Обязательно наказывайте себя, если вы съели запрещенный диетой продукт, чтобы выработать самодисциплину! Например, наказания могут быть такими: приседания, бег, прыжки через скакалку, езда на велосипеде, занятия с тренажером, также можно помыть полы, окна, посуду, убраться в доме.

Диета и спорт

Помимо наказаний, придумайте себе систему упражнений, исходя из физических возможностей вашего тела, и выполняйте эти упражнения каждый день. Если вы хотите избавиться от выпирающего живота, кручение обруча и накачивание мышц пресса будет вам очень полезно. Желательно ходить в тренажерный или фитнес-зал. 

Придумайте себе стимул и действуйте! Мотивируйте себя каждый день, чтобы получить нужный для вас результат. Уверяю вас, все будут восхищаться вашим стройным и спортивным телом! Удачи!


Самые интересные новости

 

Интересное