Загрузка...

Продукты для быстрого похудения Каждый желающий избавиться от лишних кило должен быть знаком с некоторым перечнем продуктов для быстрого похудения. 

Вот перечень продуктов, которые помогут похудеть

Яблоки, груши

В этих фруктах много пектина, который способствует быстрому насыщению организма и избавлению от чувства голода. Употребив указанных два-три фрукта, желудок будет полон, при том, что количество съеденных калорий будет ничтожно мало. К тому же, вместе с ними в организм поступят важные минералы и витамины, в количестве, необходимом для организма. Наиболее желательный период их употребление во время второго завтрака либо полдника, в  качестве перекуса. 

Инжир

Содержит балластные вещества, оказывающее благотворное влияние на пищеварительный тракт. Перекус инжиром надолго избавит от чувства голода. 

Арахис

Наиболее подходящий продукт для организации перекуса. Он наилучшим образом сказывается на обменных процессах, увеличивая их скорость, а жирные кислоты способствуют понижению уровня холестерина. Не стоит забывать, что данный продукт очень высококалорийный, и поэтому трудно усвояемый. Рекомендуется для наибольшей пользы принимать его в количестве, не превышающем 10-12 орешков, и, употребляя его в незначительных количествах, можно помочь организму избавляться от излишков жировых отложений. 

Кедровые орешки

Известны богатым содержанием пинолеоновой кислоты и белка по сравнению с другими видами орехов. Пинолеоновая кислота способствует снижению аппетита, поэтому они могут стать прекрасным источником питания для перекуса. К тому же они чрезвычайно полезны при добавлении их в овощные салаты в незначительном количестве. 

Миндаль

В миндале много витаминов, кальция, пищевых волокон, фосфора, железа и жирных кислот. Несмотря на повышенную жирность, миндаль способствует избавлению от лишнего содержания жира в организме. В сутки предпочтительно употреблять не более 30 грамм. Даже такая незначительная доза поможет снизить липиды и уровень холестерина.

Обезжиренный творог, йогурт

Благодаря белку, входящему в состав указанных продуктов, обеспечивается длительное насыщение организма. К тому же, процесс переваривания белка значительно увеличивает количество энергии, затрачиваемой на переработку белка, что, естественно, способствует большему перевариваю калорий. Йогурт стоит употреблять без фруктовых добавок. 

Зеленый чай

Состав зеленого чая таков, что он способствует сжиганию жира, а значит, помогает избавиться от лишних килограмм. По рекомендации азиатских диетологов следует принимать не менее четырех чашек зеленого чая в день. 

Острые приправы

Приправы очень активные сжигатели жира. Особенно молотый черный и красный перец, горчица, хрен, почти все известные приправы индийской, а также тайской кухни. Приправы являются своего рода катализаторами для появления энергии, что  способствует сжиганию избыточного количества жиров в организме. 

Рыба

Рабы наиболее востребованный продукт на кухне всех желающих похудеть. Рыба поставляет омега-3 кислоты, белок, йод в организм, что несомненно сказывается только самым положительным образом на состоянии здоровья щитовидной железы, сердечной системы, и кроме того, способствует снижению веса. Для похудения следует отдать предпочтение рыбе, приготовленной на пару, так она сохраняет свои полезные качества. 

Белок

Белок способствует строительству мышечной массы организма. Как правило, чем выше мышечная масса, тем больше сжигается жиров. 

Имбирь

В составе имбиря есть вещество, способствующее активному выведению шлаков и токсинов из организма, тем самым, регулируя обмен веществ и нормализуя пищеварение. 

Грейпфрут, грейпфрутовый сок

Отличный фрукт, который поможет избавиться от лишнего веса. Притупляет чувство голода, а вещества, входящие в его состав способствуют значительному понижению уровня инсулина. 


Самые интересные новости

 

Интересное