Загрузка...

банановая диетаБанановая диета – это одна из самых легких, вкусных и эффективных монодиет. Эта диета краткосрочная, ее продолжительность всего 3 или 7 дней.

За такой короткий промежуток времени можно потерять около 6 кг, не плохо, правда?

Для кого подходит банановая диета?

В первую очередь эта диета подходит людям страдающим ожирением, гастритом, язвенной болезнью желудка, заболеванием почек, печени, желчнокаменной болезнью.

Какие есть противопоказания?

Для тех, у кого сахарный диабет, данный вид диеты противопоказан из-за содержания в бананах сахарозы. Так же бананы в большом количестве не рекомендуются при тромбофлебите, повышенном газообразовании и расстройстве пищеварения.

В чем плюс банановой диеты?

Помимо быстрого и заметного результата, эта диета обладает огромным количеством плюсов.

Благодаря содержанию большого количества минеральных веществ и микроэлементов (калий, железо, магний, фосфор, кальций, натрий, марганец) диета оказывает положительное влияние на организм.

Например, содержание калия в бананах способствует:

- очищению организма;
- нормализации артериального давления;
- уменьшению отеков.

Магний:

- укрепляет нервную систему (антистрессовый эффект);
- укрепляет кости (способствует усвоению кальция);
- профилактика образования камней в почках;
- снижает уровень холестерина.

Так же бананы содержат витамины A, C, E, группы В, что так же благотворно влияет на работу организма.

И главный плюс, помимо того что полезно, еще и вкусно!

Как подготовиться к банановой диете?

Обязательно накануне нужно устроитьтак называемый разгрузочный день (исключить все жареное, жирное, соленое). Из питья можно зеленый чай или воду. Вода может быть обычной или минеральной.

Как выбрать бананы?

Для данной диеты подойдут только спелые, с тонкой кожей и среднего размера бананы. Банан необходимо полностью очистить, не оставляя белых нитей.

Нельзя покупать для диеты недозрелые бананы, в них содержится большое количество крахмала, который затрудняет процесс пищеварения. Нельзя во время диеты кушать сушеные бананы (они намного калорийнее). И еще одно, нельзя брать бананы длинные, с толстой кожей. Есть такие бананы сырыми в принципе не рекомендуется, только в приготовленном виде.

Виды банановая диета

Как было отмечено в самом начале такая диета может длиться 3 или 7 дней.

3-дневная диета (строгая диета)

За сутки можно съесть 3-4 банана и литр обезжиренного молока, кефира.

Нужно придерживаться следующей схемы:

Один банан съедается на завтрак, спустя примерно полтора часа нужно выпить стакан молока/кефира, через 2 часа можно съесть еще один банан и запить молоком/кефиром через полтора часа. После 7 часов вечера есть ничего нельзя.
Соблюдая эту диету, будет теряться примерно по 1 кг в день.

7-дневная банановая диета

Это вид диеты более щадящий. В отличие от 3-дневной количество бананов в сутки не ограничено, но не допускается молоко и кефир, можно пить зеленый чай или воду. Соблюдая 7-дневную диету, будет теряться, до 1 кг в день.

Как выйти из банановой диеты?

Выходить из диеты надо не спеша, расширяя свое меню постепенным введением «новой» пищи. Если же вы наброситесь на все и сразу, будьте уверены, ваши сброшенные килограммы вернуться уже на 2-3 день, в плюс получите расстройство желудка. Думаю, это не то, что вам хотелось получить.

Чтобы закрепить результат, нужно быть дисциплинированным в соблюдении некоторых правил. Во-первых, в первые 2-3 недели стандартный ужин заменить на один банан. Во-вторых, есть не позднее, чем за 3 часа до сна. В-третьих, отказаться от мучного, сладкого.

Учтите, что банановая диета будет эффективна, в том случае, если будут соблюдаться все вышеизложенные рекомендации.


Самые интересные новости

 

Интересное