Загрузка...

Как оставаться дольше молодой? Питание, которое поможет сохранить молодость. Подвижный образ жизни и молодое состояние душиКогда мы молоды, то кажется, что энергии хватит надолго, что в наших силах изменить целый мир и, что так будет еще много лет, и не задумываемся о том, как оставаться дольше молодой.

Первые звоночки потери энергии и соответственно молодости звучат после тридцати лет, но впереди еще так много планов и целая жизнь, что необходимо отодвинуть и замедлить процесс старения. Нет какого-то конкретного и единого рецепта продления молодости, только все в комплексе и при постоянном самоконтроле, сможет подарить вам дополнительную энергию и здоровье.

Как оставаться дольше молодой, контролируя свой рацион

В данном случае не имеется в виду никакая конкретная диета, просто вам потребуется сократить потребление некоторых продуктов, а взамен добавит другие.

- По возможности исключите конфеты и печенье, если вам очень хочется сладенького, купите черный натуральный шоколад или халву (тахинную или фисташковую), а печенье употребляйте овсяное с отрубями. Таким образом, вы не лишаете себя удовольствия, просто добавляете немного пользы к вашему сладенькому.

- Так как человеку необходим животный белок, то свинину и говядину замените, на мясо птицы и рыбы, это поможет оставаться молодой дольше.

- Употребляйте в пищу больше круп и бобовых содержащих клетчатку и белок: горох, чечевица, маш, пшено, гречка, но сочетайте их не с мясными продуктами, а с овощами. Утром в вашей овсяной каше добавьте перемолотые семена льна и кунжута.

- Употребляйте больше чистой воды, а не тонизирующих напитков.

- На вечеринке не пейте коктейлей, лучше бокал красного или белого вина. Вино, только в разумном объеме, является антиоксидантом и положительно влияет на организм.

- Всем известны факты о том, насколько вредна жаренная и соленая пища, поэтому лучше все-таки от нее отказаться.

Физическая активность

Без  физической активности невозможна сама молодость. Чтобы дольше оставаться молодому, человеческому организму необходимы и физические нагрузки, и прогулки на свежем воздухе, и плаванье. Если у вас очень мало времени для занятий спортом, то лучше выберите для себя плаванье, так как оно способно поддерживать все мышцы в тонусе и при этом позволяет снять стресс.

Если плаванье вам недоступно, то вам поможет йога. Йога – это то, что позволяет сохранить ваше тело гибким и выносливым до самой старости, поэтому не ленитесь, найдите занятия для новичков и занимайтесь, получая при этом энергию и улучшение морального состояния. И для поддержания моложавости личика тоже нужна гимнастика и массаж.

Ходите больше ножками, не ленитесь!

Оставаться дольше молодой не только телом, но и душой!

Для продления молодости нужно стараться всегда находиться в гармонии со своим внутренним «Я» и поддерживать в себе здоровый оптимизм. Не нужно хмуриться при каждой неудаче, лучше улыбнуться и постараться осознать, что без неприятностей мы не сможем в полной мере ощутить счастье и радость. Ищите в жизни приятные и благоприятные моменты, запоминайте ощущение счастья, так вы сможете напомнить себе о том, что жизнь многогранна.

Чтобы сохранять дольше молодость, постарайтесь после работы найти для себя час, в это час вы можете заняться косметическими процедурами, йогой или почитайте заинтересовавшую вас книгу. Нужно переключать свой поток сознания, перенаправляя мысли не по кругу, а в другое русло, таким образом, вы расширите степень свободы мышления. Старайтесь больше читать, учите иностранные языки, обрабатывая новую информацию, мозг остается молодым дольше. Ведь зачем молодому телу мозг, который мыслит медленно и шаблонно.

Любите, себя и своего партнера. Ощущение влюбленности дает организму импульсы и позволяет вырабатывать гормоны, которые его омолаживают.


Самые интересные новости

 

Интересное