Загрузка...

Резкие перепады настроения: причиныСпециалистами в ходе множества проведенных исследований доказано – от резких перепадов настроения страдают не только представительницы прекрасной части населения, но и мужчины тоже.

Просто у некоторого процента женщин эти перепады более заметны – они за несколько часов могут пройти весь спектр эмоций – от беспричинного счастья и эйфории до глубинного отчаяния и депрессии. Отдельные специалисты именуют такие скачки настроения аффективным состоянием.

Симптоматика

  • · Непредсказуемость смены настроения: в одну секунду человек плачет – в другую уже хохочет;

  • ·Эмоции практически не поддаются контролю;

  • ·Периоды эмоциональных колебаний нарушают качество ночного отдыха;

  • ·Негативное состояние настигает человека вне зависимости от его социального статуса и финансовой обеспеченности;

Специалисты рекомендуют при определении у себя ранее отсутствующих резких колебаний эмоций незамедлительно обращаться за консультацией. При своевременном обращении аффективное состояние вполне поддается адекватному корректированию.

Причины развития

Специалистами выделены несколько наиболее значимых негативных факторов, способствующих возникновению скачков настроения:

· хронические стрессовые ситуации;

· у жителей мегаполисов более высокий темп жизни;

· гормональный дисбаланс – предклимактерический период жизни, к примеру, либо момент вынашивания малыша, гипотиреоз;

· дисбаланс серотонина, допамина, норэпинефрина приводит к повышенной раздражительности и даже депрессии;

· значительные психоэмоциональные перегрузки – биологически женщины более уязвимы в этом отношении;

· наличие негативных индивидуальных привычек – злоупотребление алкогольной и табачной продукцией, фаст-фудом.

Чаще наблюдается комбинирование вышеуказанных причин.

Тактика действий

Значительно облегчить симптоматику резкого колебания настроений у человека помогают тщательное корректирование образа жизни с адекватным подбором медикаментов. И первый шаг на пути избавления от аффективных состояний – своевременное обращение к специалисту.

Не рекомендуется тут же начинать прием гормональных медикаментов – лучше на первом этапе приобрести мягкие альтернативные препараты – на основе комплекса природных успокоительных трав.

Значительно облегчат состояния:

  • · йога;

  •  медитация;

  • · ароматерапия;

  • · массаж;

  • · акупунктура.

Курс со специалистом – поведенческая терапия по контролю над распространением отрицательных эмоций помогает справиться, успокоиться, научится владеть с собой.

Еще одно направление – адекватные физические нагрузки: 20–минутные упражнения каждый день помогают сфокусировать энергию и направить ее в нужное русло, избавиться от стресса, скорректировать ночной отдых. Не нужно чересчур себя перетруждать – несколько достаточно простых наборов упражнений вполне под силу человеку в любой возрастной категории.

Диетотерапия – обязательный компонент лечебных мероприятий: разнообразные овощи и фрукты в рационе обязательны для тех, кто мучается от перепадов настроения. Специалистами убедительно доказано – преобладание в рационе жирной, тяжелой пищи, гамбургеров, калорийных напитков ведет к формированию зависимости, а значит – усугубляет течение депрессивных состояний. Тогда, как наличие кисломолочных блюд. Разнообразных овощей, фруктов, и маленькие послабления – в виде пирожного на обед или сладкого десерта. Помогают «разгрузить» организм, избавить его от шлаков, повысить состояние легкости и отличного настроения.

Комплексный подход помогает справиться даже с самыми тяжелыми аффективными расстройствами.

 


Самые интересные новости

 

Интересное