Загрузка...

Правильное питание во время беременностиПитание будущей матери в период вынашивания малыша должно быть разнообразным — это прописная истина. Крохе в животе у мамочки требуется «строительный» материал — гармоничное сочетание витаминов, калорий и микроэлементов.

Пошаговое питание

Блюда должны доставлять удовольствие не только беременной женщине, но и приносить максимальную пользу ребенку.

Первый триместр

На первых этапах беременности свои коррективы в рацион женщины вносит токсикоз. Для облегчения его проявлений рекомендуется в утренние часы — сразу же после пробуждения — ржаной сухарик запить негазированной жидкостью.

Уменьшает диспепсию и дробное продуманное питание облегченными для усвоения блюдами — без жаренных, копченых продуктов, соусов, консервантов. Абсолютно отказываться от солененького и кисленького не следует — маринованный огурчик и квашеная капуста возбуждают аппетит.

Вне своего дома беременной женщине необходимо иметь при себе фрукты, компот, ломтики лимона — эффективно купируют моменты дурноты.

Второй триместр

В следующие 3-5 месяцев вынашивания плода на смену проявлениям токсикоза приходит огромный аппетит — несущий дополнительную угрозу стройности, помимо самой беременности. В этот момент специалисты рекомендуют вести дневник питания — с тщательной фиксацией всего, что было съедено.

Кроха интенсивно растет, потребляя все большее количество микроэлементов и витаминов из организма будущей матери — может возникнуть состояние гиповитаминоза. Истощаются запасы железа и фолиевой кислоты. А потому в рационе обязательно должны присутствовать мясные блюда, томатный сок, говяжья печень и разнообразная зелень.

Третий триместр

Несколько важных правил по питанию должно соблюдаться и на последних месяцах вынашивания малыша — для предотвращения позднего гестоза, проявляющегося отеками, скачками параметров давления.

При приготовлении блюд рекомендуется максимально сократить объем соли, соусов, разнообразных пряностей.  Со стола удалить все жирное и жареное, кислое, острое, шоколад и цитрусовые. Лучше включать больше каш, мясо, рыбные блюда. Возможные запоры помогут предотвратить кисломолочные продукты, сухофрукты, инжир.

И еще несколько рекомендаций

В период вынашивания малыша будущая мать действительно должна кушать «за двоих», но не количественно, а качественно.

Многие начинают активно принимать разнообразные витаминные комплексы — ссылаясь на то, что даже максимально сбалансированное и разнообразное питание не в состоянии покрыть потребности будущей матери и ее малыша в витаминах и микроэлементах.

Специалисты призывают лишь к тому, что перед началом приема витаминных комплексов, их необходимо согласовать с наблюдающим акушером: в любом из триместров имеется свой перечень первостепенных составляющих.

Беременность и вегетарианство

Акушеры крайне отрицательно относятся к вегетарианству в период вынашивания малыша — ведь белок основной строительный материал для роста организма крохи в животе у мамочки.

Если все же в силу разных причин женщина категорически не ест мяса, его вполне может заменить разнообразная рыба, к примеру, тунец, лосось, морской окунь, высококачественные морепродукты, твердые сорта сыра, бобовые культуры.

Состояние вынашивания малыша категорически не совместимо с любыми видами диет. Чтобы избежать нежелательных килограмм вполне можно придерживаться режима одного разгрузочного дня в неделю, а пустые калории полностью исключить.

Диета при беременности — просто осторожность во время застолий, отсутствие перееданий в обычные дни и принципы дробного питания. Лучше съесть маленькую порцию, но 4-6 раз за сутки.

Придерживаясь вышеуказанных правил питания, период вынашивания малыша станет самым радостным в жизни женщины.

 


Самые интересные новости

 

Интересное