Загрузка...

bezconnica 5 продуктов от бессонницы

Какие продукты помогают успокоиться ночью и побороть бессонницу? Об этом читайте далее...

У вас было такое, что вы никак не можете уснуть по ночам и возникает желание перекусить из-за того, что вы думаете, что именно голод является причиной бессонницы? Тогда для вас ниже будет приведен список из пяти продуктов, способных серьезно помочь от бессонницы.

1. Вишня

Одними из немногих источников натурального пищевого мелатонина являются свежие и сушеные вишни. Мелатонин - это вещество, позволяющее организму регулировать режимы сна. Исследователи, которые тестировали кислые вишни и нашли в них высокое содержание мелатонина, рекомендуют употреблять их за час до сна или перед поездкой, например, если вы хотите спать во время полета в самолете.

2. Бананы

Калий и магний - это естественные миорелаксанты, а бананы являются одним из лучших источников того и другого. Они также содержат аминокислотный L-триптофан, который преобразуется в вещество 5-HTP в головном мозге. А 5-HTP преобразуется в серотонин, который расслабляет организм, а также в нейромедиаторы мелатонина.

3. Тосты из хлеба

Богатые углеводами продукты способствуют вырабатыванию инсулина, вызывающего сон при помощи ускорения выпуска триптофана и серотонина - двух химических веществ мозга, которые расслабляют вас и вызывают желание спать.

4. Теплое молоко

Так же как и в случае с бананами, молоко имеет в своем составе аминокислоту L-триптофан, превращающуюся в вещество 5-HTP и выпускает серотонин. Молоко также имеет высокое содержание кальция, вызывающего у людей сон.

5. Овсянка

Как и тосты из хлеба, продукты из овсянки вызывают повышение уровня сахара в крови, а это, в свою очередь, способствует выработке инсулина и освобождению снотворных химических веществ мозга. Овес также очень богат на мелатонин, который часто принимают в качестве снотворного.


Самые интересные новости

 

Интересное