Без вреда для здоровья и кошелька, потерять вес можно легко и быстро, если учесть советы диетологов – как правильно худеть.
Зима – отличное время сбросить лишний вес, чтобы уже весной предстать во всей красе. Тогда девушкам не нужно будет комплексовать, боясь надеть коротенькую юбочку и продемонстрировать стройные ножки, мужчинам – можно смело носить легкие свитера, которые бы не скрывали накачанные пресс и мускулы.
Причины увеличения веса и советы
диетологов, которые помогут правильно
похудеть
Чаще всего причиной того, что мы снова не вмещаемся в любимые джинсы или неожиданно не можем застегнуть обтягивающее платье, становимся мы сами.
Каждый раз, заглядывая ночью в холодильник, стаскивая очередную котлету с полки или заедая печаль весомой порцией конфет, мы незаметно для себя самих копим жирок. А потом с закрытыми глазами становимся на весы, боясь увидеть страшные цифры и, думая о том, каким советом поможет нам диетолог в проблеме правильного похудения. «Сломались! На этот раз точно сломалось мое электронное мерило», - убеждаем себя не верить глазам. Но на всякий случай устраиваем с подружками пробежку по вечерам, не едим ничего целый день, чтоб «наказать» организм за любовь к "вкусностям". И почему-то совершенно не вспоминаем в этот момент советы диетологов о том, как правильно и быстро похудеть. А лишние килограммы так и остаются балластом на боках и ягодицах.
Что же говорят специалисты по диете?
Давайте разберемся. Врачи утверждают, что есть несколько причин, по которым вес не меняется даже если есть физические нагрузки – проблемы со здоровьем и неправильный образ жизни. Гормональные расстройства часто не дают телу того количества энергии, которое организм смело мог бы расходовать в пользу сжигания жиров. Диетологи же советуют, в первую очередь быть позитивно настроенными, а все остальное поможет правильно похудеть.
Стрессы толкают нас «заедать» обиды не очень полезными продуктами. А не системные и самовольно установленные дни голодания только усугубляют ситуацию. Правильное питание, нормальный образ жизни, физические нагрузки, поступление в организм не менее двух литров воды за день – это еще далеко не все советы диетологов о том, как можно правильно худеть. Разберем все по порядку
Самое главное, считают врачи-диетологи, это психологический фактор. Ведь скажи каждому из нас «нельзя» и мы непременно захотим именно то, что под запретом. И в этот момент можно придумать себе тысячу оправданий из серии «почему я себе позволяю сегодня «слопать» пирожное». Главное – не чувствовать себя жертвой обстоятельств, советуют диетологи, тогда не придется себя уговаривать и не думать как правильно похудеть.
Помню, у одной моей знакомой была отличная мотивация. Она придумала ее сама. Проснувшись однажды утром, предварительно получив рекомендацию знакомого диетолога, дама с пышными формами пообещала себе, что если похудеет, то найдет себе работу, которая будет приносить ей доход не менее тысячи долларов в месяц. И что бы вы думали? Этот совет диетолога, по вопросу правильного похудения, помог ей через три месяца сбросить 15 килограмм, а еще через месяц она устроилась работать коммерческим директором крупной компании, в которой зарабатывает больше, чем могла себе представить. Так что, как ни крути, мысли все же материальны.
Если вы действительно хотите стать стройней, то пора менять свой режим питания - переходить на рациональный прием пищи. Совсем не есть – нельзя, советы диетологов по правильному похудению, направлены против этого. Есть нужно понемногу, небольшими порциями, примерно пять раз в день. Отказываемся от консервантов, фастфудов, газированных напитков и как ни прискорбно, от сладенького тоже придется отказаться. Но не нужно преждевременно прощаться с любимыми лакомствами. Торты, булочки и конфеты можно заменить сухофруктами, в них достаточно сахарозы, чтобы вы не испытали очередной стресс от недостатка рафинада в организме.
Советы диетологов в правильном похудении, также сводятся к тому, что наш «враг» – большое количество углеводов, которые содержатся в некоторых продуктах. Это картофель, любой шоколад и белый хлеб. Кроме того, привычка на ночь есть жаренное – не самый лучший способ эффективно сбросить лишний вес. Оказывается, есть после 18.00 все же можно. О, Боги! Какое счастье! Только специалисты рекомендуют питаться вареным белым мясом, приготовленным без соли и специй и овощами, можно в сыром или запеченном виде. Но только тогда, когда есть действительно очень хочется и всего в меру, конечно.
Не забывайте о жидкости!
Поставьте на самом видном месте бутылку с водой. Два литра как минимум нужно выпить за день, это один из самых важных советов диетологов по вопросу правильного похудения. И не стоит путать жидкость, которую вы употребляете в течение дня с компотами, супами, соками или чаем. Да, разумеется, это тоже жидкость, но такую категорию организм будет воспринимать как еду. Пить перечисленное можно, но два литра воды все равно обязательное условие, ведь диетологи считают, что если дать организму потрудиться, то, истощения организма в таком случае не будет и такое сжигание жиров гораздо эффективнее скажется на вашем организме.
Советы диетологов по правильному похудению с нагрузкой
О физических нагрузках специалисты тоже слагают целые трактаты. Куда денется обвисшая кожа, даже если вы значительно потеряете вес. Никуда, так и останется не эстетично гармошкой свисать с ваших некогда пышных бедер или даже внутренней поверхности предплечий. Так что придумайте и разработайте для себя специальный комплекс упражнений, чтоб укрепить мышцы и дать своему телу адекватную нагрузку. Спортзал приветствуется, а симпатичный тренер ваши усилия в борьбе за снижение веса укрепит так, что пару раз в неделю вы будете мчаться на занятия вприпрыжку.
Ну и еще один дельный совет. Те, кто давно строит свои планы по лунному календарю говорят, что любому начинанию, будь то диета, спорт или другое важное для вас решение, нужно давать старт в определенные дни растущей луны. Так что смело дерзайте, весна не за горами